心身疾病1科

2018年10月10日是第27個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”，為提高公眾對心理健康的重視，普及心理衛(wèi)生知識(shí)，心身科組織了“如何維持健康心理.締造快樂人生”的健康知識(shí)講座，講座由科室護(hù)士長陳澤聰主講，患者及家屬共30余人參加了講座。

　　首先，陳澤聰護(hù)士長從精神衛(wèi)生日的由來，今年宣傳主題開始。2018年10月10日是第27個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”，今年我國“世界精神衛(wèi)生日”主題是“健康心理，快樂人生” ，關(guān)注兒童青少年心理健康，旨在通過多途徑的宣傳教育，讓兒童青少年掌握精神衛(wèi)生、心理健康相關(guān)知識(shí)，使家長、學(xué)校、社會(huì)了解兒童青少年心理特點(diǎn)，全社會(huì)共同維護(hù)和促進(jìn)兒童青少年心理健康，擁有健康快樂的人生，對大家進(jìn)行了普及。接著，將全國的6位精神衛(wèi)生大使的每一句話及宣傳形象向大家做了介紹，通過名人效應(yīng)提高大家多精神衛(wèi)生的重視。然后進(jìn)入講座的主題——如何維持健康心理.締造快樂人生。從現(xiàn)代人的心理生態(tài)—生活的“多”與“少”進(jìn)行展開，分析了現(xiàn)代人的生活狀況在壓力和矛盾環(huán)境中逐漸失去的平衡，和諧，向往，滿足感及發(fā)自內(nèi)心的喜悅和向往，從而導(dǎo)致了心身疾病問題的高發(fā)病率。但是因?yàn)樾睦碇R(shí)的缺乏低識(shí)別率及對疾病的低認(rèn)知導(dǎo)致的低就診率更加嚴(yán)重影響者大家身心健康。針對常見心理問題如焦慮、抑郁、睡眠障礙等，對保持心理健康提出十條策略。包括：

　　1.改變態(tài)度。不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境，不能改變別人就改變自己，不能向上比較就向下比較。

　　2.對不能做或者不想做的事情要有策略地說“不”。

3.經(jīng)常自我激勵(lì)

　　4.學(xué)會(huì)處理沖突

　　5.學(xué)會(huì)說三句話?！八懔?，不要緊，會(huì)過去的”

　　6.學(xué)會(huì)“三樂”：助人為樂，知足常樂，自得其樂?！叭灰保翰灰米约旱腻e(cuò)誤來懲罰別人，不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。

　　7.學(xué)會(huì)三件事：學(xué)會(huì)關(guān)門：關(guān)好昨天和明天的門，過好生命中的每一天。學(xué)會(huì)計(jì)算，計(jì)算自己的幸福和收獲。學(xué)會(huì)放棄，要懂得舍得的真正含義，“舍”在先“得”在后。

　　8.要常懷感恩，生活在感恩的世界里。

　　9.宣 泄：在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候， 在適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)，將自己的情緒宣泄出來。采取恰當(dāng)?shù)姆绞叫?，如踢球，唱歌?看比賽， 聽音樂， 聊天...

　　10.學(xué)會(huì)幽默：幽默是化解矛盾和生活的調(diào)節(jié)劑。

　　在講座的最后，還送上了10張快樂處方，處方內(nèi)容如下：處方1：經(jīng)常保持微笑；處方2：要有目標(biāo)和追求；處方3：要充滿自信；處方4：要學(xué)會(huì)偶爾放縱一下自己；處方5：要童心不滅返樸歸真；處方6： 要有好奇心；處方7：要游戲生活；處方8：要樂于助人；處方9：要有同情心；處方10：要學(xué)會(huì)合作。

　　在聽完講座后，患者及家屬們紛紛對講座的內(nèi)容贊不絕口，覺得自己對心理方面的知識(shí)太欠缺了，講座的內(nèi)容對幫助自己調(diào)節(jié)情緒及生活方式，態(tài)度很有幫助，還希望這樣的講座能夠多擴(kuò)大影響力，讓更多的人接受知識(shí)的普及，讓更多的人擁有“健康心理，快樂人生”！