每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年，中國睡眠研究會根據(jù)中國當前中老年工作人群的睡眠健康狀況及其對身心健康和社會發(fā)展的重要性，提出“關注中老年睡眠”的主題，以喚起全社會對該群體睡眠健康的重視。因此，自貢市精神衛(wèi)生中心“686”項目辦，決定在3月21日，這一周內在自流井區(qū)、貢井區(qū)的38個基層衛(wèi)生服務機構開展“世界睡眠日”的相關活動。活動內容采?。毫x診、講座、知識問答等形式進行。

        3月21日上午，自貢市精神衛(wèi)生中心在園丁苑社區(qū)，開展了以“關注中老年睡眠”為主題的系列活動，活動現(xiàn)場，由市精神衛(wèi)生中心派出的心身疾病科、老年病科、內科、外科的專家為社區(qū)居民進行了義診及測量血壓。期間市精神衛(wèi)生中心睡眠治療專科主任劉均富，為現(xiàn)場的中老年人講解了，失眠的基本表現(xiàn)、危害和怎樣有效的治療失眠。緊接著市精神衛(wèi)生中心園丁苑社區(qū)衛(wèi)生服務站專家毛昌銀結合講座中的相關內容，對居民進行了有獎知識問答：“今年是第幾屆睡眠日、各年齡段的有效睡眠時間”等相關問題，社區(qū)居民們都爭先恐后的回答，最后分別為回答正確的居民頒發(fā)了小禮品。

        通過一周的宣傳活動，使自流井、貢井區(qū)的上千名群眾了解了失眠的的相關問題；舉辦睡眠相關講座30余場，并發(fā)放宣傳資料5000余份；接受現(xiàn)場咨詢的1000余人。

        值得一提的是中老年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，需要提醒人們注意中老年人的失眠往往與抑郁并存，失眠是導致身心疾病的重要因素。長期失眠如不予以合理干預易導致抑郁等心理障礙，而抑郁情緒也常常影響睡眠質量，比如心情不好時，睡眠質量也會不好。因此，糾正失眠與治療抑郁同等重要。抑郁性失眠大多起病于成年早期（20歲—30歲），初期可由心理應激因素，如失戀、工作失利等誘發(fā)，以入睡困難最常見，此后對睡眠的過分關注和對失眠后果的過分擔心，使失眠癥狀加重，進而患者會對睡眠問題更加關注，如此形成惡性循環(huán)。這種失眠如不及時治療，可持續(xù)數(shù)年甚至數(shù)十年，成為慢性失眠慢性失眠患者常伴有抑郁情緒，其中約30%的人，一生中至少出現(xiàn)過1次抑郁發(fā)作。而經(jīng)過有效的抗抑郁治療，大多數(shù)患者失眠的癥狀都會得到明顯改善。

        第四步，要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在于質量，而不在于睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。