心身疾病2科

看到這個(gè)的題目，不禁您要問什么是正念治療？難道正念就是正能量？正念就跟瑜伽差不多嗎？

帶著好奇和期待，我們?cè)谝验_展正念治療的自貢市精神衛(wèi)生中心心身疾病疾病2病區(qū)進(jìn)行了體驗(yàn)并找到答案。

在正念治療開始時(shí)，做治療的劉波主任先向大家介紹了正念治療的起源于作用，然后進(jìn)行了活動(dòng)的第一個(gè)體驗(yàn)環(huán)節(jié)：呼吸引導(dǎo)靜心。大家或坐或躺，選取了一個(gè)自己覺得舒適的姿勢，開始了正念呼吸訓(xùn)練。呼吸是我們每時(shí)每刻都在進(jìn)行卻似乎從來沒曾覺察的行為，當(dāng)我們以正念的方式進(jìn)行了短短幾分鐘的呼吸后，因“焦慮性抑郁癥”反復(fù)多次住院的李阿姨說，跟隨劉主任的引導(dǎo)，呼吸的時(shí)候心里特別的寧靜，心中的雜念越來越少，自己平時(shí)的顧慮和擔(dān)心變少了，甚至不想結(jié)束這個(gè)環(huán)節(jié)。在正念呼吸進(jìn)行的過程中，一開始會(huì)很容易分心，聽從帶領(lǐng)者的引導(dǎo)詞后有意識(shí)地專注呼吸，后來竟然發(fā)現(xiàn)分心的時(shí)間變少了，專注的時(shí)間增加了。

這次體驗(yàn)只是簡單、簡短的，相信若連續(xù)的治療，還要會(huì)有更深的感受。

現(xiàn)在談?wù)劯拍睿汉螢檎钅?？它是有意識(shí)，不加評(píng)判、溫和、好奇、善意地覺察當(dāng)前發(fā)生的一切，包括自己的身心狀態(tài)、變化以及周圍環(huán)境中的人和事。

現(xiàn)在，心身疾病2病區(qū)每周一、五下午都安排有正念治療，患者、家屬的參與度都非常高，您若感興趣，歡迎前來體驗(yàn)！

當(dāng)今社會(huì)，大多數(shù)人受到快生活節(jié)奏和擔(dān)憂未來所帶來壓力影響。經(jīng)國外進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示：86%以上的人認(rèn)為“如果知道如何減緩生活節(jié)奏并活在當(dāng)下，個(gè)人會(huì)變得更快樂、更健康?！庇纱苏f明，社會(huì)及生活的壓力給人們的健康帶來了較大的不良影響。相信通過我們的引導(dǎo)，你也能學(xué)會(huì)正念療法，您也會(huì)更快樂、更健康！