心身疾病1科

　　“老師，我現(xiàn)在家里各方面都好，不愁吃穿，退休工資都用不完，我啥子都不焦的嘛，咋子得了啥子焦慮癥喲”“醫(yī)生，我到處都檢查了，沒(méi)得啥子問(wèn)題得，咋子就是會(huì)感到心慌，感到害怕，聽說(shuō)這是焦慮癥，是怎么回事呢”在我們科，這樣的疑問(wèn)天天都會(huì)有患者在問(wèn)，為了讓患者們更加清楚認(rèn)識(shí)該疾病，清楚了解焦慮情緒和焦慮癥的區(qū)別，更好做好疾病的宣教者和傳播者，護(hù)士長(zhǎng)陳澤聰就該疾病的知識(shí)對(duì)患者進(jìn)行了健康講座。

　　健康講座中通過(guò)簡(jiǎn)通俗易懂的語(yǔ)言及生動(dòng)形象的漫畫向大家清楚明白講述了正常焦慮和病理性焦慮的不同，漫畫形式展現(xiàn)了焦慮癥的表現(xiàn)，通過(guò)實(shí)際訓(xùn)練讓大家體會(huì)了正念減壓及腹式呼吸放松訓(xùn)練的方法及內(nèi)心體驗(yàn)。聽完課后，大家對(duì)焦慮癥的知識(shí)不僅知其然還知其所以然，對(duì)自己的疾病有了更充足的認(rèn)識(shí)。

　　知識(shí)鏈接：

　　什么是焦慮？

　　在遇到壓力、困難、挑戰(zhàn)、危險(xiǎn)時(shí)，我們會(huì)出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、不安、煩躁、恐懼等情緒，這就是“焦慮”，是人類最普遍的情緒之一。適度的焦慮是有利的，可以讓我們保持一定的緊張水平，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力，通過(guò)適宜的行為面對(duì)挑戰(zhàn)、克服困難后，焦慮也會(huì)隨之緩解，這是一種正常反應(yīng)。

　　生理性焦慮情緒的特點(diǎn)

　　1.正常人在面對(duì)困難或有危險(xiǎn)的任務(wù)，人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗(yàn)；

　　2. 這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)，是一種迎接挑戰(zhàn)的驅(qū)動(dòng)力和警覺(jué)力；

　　3. 適度的焦慮不是壞事；

　　4.焦慮時(shí)會(huì)伴有明顯的生理變化，表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉等。

　　病理性焦慮情緒的特點(diǎn)

　　1.只有當(dāng)焦慮導(dǎo)致痛苦或不愉快的自我體驗(yàn)及持續(xù)時(shí)間超過(guò)一定的范圍時(shí)才構(gòu)成焦慮障礙；

　　2.患者體會(huì)到嚴(yán)重的緊張不安、焦急、緊張和恐懼，但相關(guān)的感覺(jué)的產(chǎn)生可無(wú)特殊原因，或者沒(méi)有明確對(duì)象和內(nèi)容；

　　3.常有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、心慌、腹瀉、呼吸困難等不適；

　　4.超過(guò)正常水平的焦慮體驗(yàn)成為患者應(yīng)對(duì)危機(jī)的阻礙，甚至?xí)恋K正常生活和社交研究顯示，我國(guó)成人焦慮障礙的終生患病率高達(dá)7.6%，是各類精神障礙中最高的。但焦慮障礙的識(shí)別率并不理想，很多患者飽受疾病折磨而未求治。因此，提高對(duì)焦慮障礙的認(rèn)識(shí)任重道遠(yuǎn)。

　　如何應(yīng)對(duì)焦慮障礙？

　　尋求專業(yè)幫助：藥物治療、心理治療、規(guī)范治療

　　日常生活中的應(yīng)對(duì)策略？

　　明確自己焦慮的原因

　　降低過(guò)高的期望

　　預(yù)想補(bǔ)救措施

　　積極迎戰(zhàn)而不是拖延逃避

　　及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力