心身疾病1科

2018年10月10日是第27個“世界精神衛(wèi)生日”，為提高公眾對心理健康的重視，普及心理衛(wèi)生知識，心身科組織了“如何維持健康心理.締造快樂人生”的健康知識講座，講座由科室護士長陳澤聰主講，患者及家屬共30余人參加了講座。

　　首先，陳澤聰護士長從精神衛(wèi)生日的由來，今年宣傳主題開始。2018年10月10日是第27個“世界精神衛(wèi)生日”，今年我國“世界精神衛(wèi)生日”主題是“健康心理，快樂人生” ，關注兒童青少年心理健康，旨在通過多途徑的宣傳教育，讓兒童青少年掌握精神衛(wèi)生、心理健康相關知識，使家長、學校、社會了解兒童青少年心理特點，全社會共同維護和促進兒童青少年心理健康，擁有健康快樂的人生，對大家進行了普及。接著，將全國的6位精神衛(wèi)生大使的每一句話及宣傳形象向大家做了介紹，通過名人效應提高大家多精神衛(wèi)生的重視。然后進入講座的主題——如何維持健康心理.締造快樂人生。從現(xiàn)代人的心理生態(tài)—生活的“多”與“少”進行展開，分析了現(xiàn)代人的生活狀況在壓力和矛盾環(huán)境中逐漸失去的平衡，和諧，向往，滿足感及發(fā)自內心的喜悅和向往，從而導致了心身疾病問題的高發(fā)病率。但是因為心理知識的缺乏低識別率及對疾病的低認知導致的低就診率更加嚴重影響者大家身心健康。針對常見心理問題如焦慮、抑郁、睡眠障礙等，對保持心理健康提出十條策略。包括：

　　1.改變態(tài)度。不能改變環(huán)境就適應環(huán)境，不能改變別人就改變自己，不能向上比較就向下比較。

　　2.對不能做或者不想做的事情要有策略地說“不”。

3.經(jīng)常自我激勵

　　4.學會處理沖突

　　5.學會說三句話?！八懔?，不要緊，會過去的”

　　6.學會“三樂”：助人為樂，知足常樂，自得其樂?！叭灰保翰灰米约旱腻e誤來懲罰別人，不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。

　　7.學會三件事：學會關門：關好昨天和明天的門，過好生命中的每一天。學會計算，計算自己的幸福和收獲。學會放棄，要懂得舍得的真正含義，“舍”在先“得”在后。

　　8.要常懷感恩，生活在感恩的世界里。

　　9.宣 泄：在適當?shù)臅r候， 在適當?shù)牡攸c，將自己的情緒宣泄出來。采取恰當?shù)姆绞叫?，如踢球，唱歌?看比賽， 聽音樂， 聊天...

　　10.學會幽默：幽默是化解矛盾和生活的調節(jié)劑。

　　在講座的最后，還送上了10張快樂處方，處方內容如下：處方1：經(jīng)常保持微笑；處方2：要有目標和追求；處方3：要充滿自信；處方4：要學會偶爾放縱一下自己；處方5：要童心不滅返樸歸真；處方6： 要有好奇心；處方7：要游戲生活；處方8：要樂于助人；處方9：要有同情心；處方10：要學會合作。

　　在聽完講座后，患者及家屬們紛紛對講座的內容贊不絕口，覺得自己對心理方面的知識太欠缺了，講座的內容對幫助自己調節(jié)情緒及生活方式，態(tài)度很有幫助，還希望這樣的講座能夠多擴大影響力，讓更多的人接受知識的普及，讓更多的人擁有“健康心理，快樂人生”！