一、去關(guān)注
　　什么叫去關(guān)注呢？不是讓我們?nèi)ミ^(guò)度關(guān)注，而是消除我們對(duì)新冠肺炎的過(guò)度關(guān)注。
　　1．沒(méi)事的時(shí)候就看新聞、刷抖音關(guān)注跟新冠肺炎相關(guān)的信息?！?br/>　　2．過(guò)度關(guān)注自己的軀體癥狀或情緒癥狀?！?br/>　　3．正常作息，規(guī)律飲食。√

　　二、活在當(dāng)下
　　活在當(dāng)下，是指過(guò)去的已不可改變，未來(lái)也不可控，我們能做的就是把握現(xiàn)在。理性面對(duì)疫情，我們能做的就是活在當(dāng)下。
　　To-do清單：
　　1．聽(tīng)音樂(lè)
　　輕音樂(lè)助眠；
　　嗨歌刺激多巴胺分泌，愉悅心情；
　　唱歌可以發(fā)泄情緒，把負(fù)面情緒釋放出去幫助減壓。

　　2．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　瑜伽、跑步機(jī)、定向運(yùn)動(dòng)等。
　　增強(qiáng)身體機(jī)能；
　　愉悅心情；
　　充實(shí)生活。

　　3．享受美食
　　制作美食的成就感；
　　享受美食的愉悅感。

　　4．陪伴、老友“聚”
　　在一起的可以一起聊天；
　　沒(méi)在一起的可以電話、微信、視頻。

　　5．其他
　　下棋、小游戲、看娛樂(lè)視頻等等。

　　若按照專(zhuān)家建議仍不能緩解不良情緒請(qǐng)撥打社會(huì)心理服務(wù)熱線0813-5512320 ，或長(zhǎng)按識(shí)別下方二維碼關(guān)注醫(yī)院官方微信公眾號(hào)，進(jìn)行在線心理咨詢(xún) 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自貢市社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自貢市精神衛(wèi)生中心